Smoothie cu proteina. 5 smoothie-uri racoritoare, bogate in proteine | FoodStory | pentru-bebe.ro
Retete 10 smoothie-uri cu mai multă proteină decât 2 ouă 10 retete sportaholice de smoothie-uri delicioase, care te vor reincarca cu energie si proteina pentru cel putin jumatate de zi Smoothie cu proteina către 6 Cand te gandesti la un mic dejun bogat in proteine, te gandesti in mod inevitabil la oua. Dar doua oua contin numai 13 grame de proteina si exista o multime de smoothie cu proteina pentru dimineata mult mai simple si care iti furnizeaza mult mai mult din acest nutrient exceptional care blocheaza foamea si iti hraneste intreg organismul.
Generalitati
Fiecare din urmatoarele 10 smoothie-uri delicioase contine mai multa proteina decat 2 oua, fara sa foloseasca nicio pudra proteica. Pune la mixer pana se face fin.
Serveste 1 singură porție. NUTRIENȚI per portie calorii, 26 g proteine, 38 g carbohidrati, 11 g fibre, 26 g zaharuri, 14 g grasimi, 4 g grasimi saturate, 80 mg sodiu Banana Peanut Butter Smoothie Combina 1 cana de lapte degresat; 1 banana coapta decojita; si 2 linguri de unt de arahide. Pune totul in blender si mixeaza pana se face fin.
Serveste 1 singura portie NUTRIENTI per portie calorii, 17 g proteine, 46 g carbohidrati, 5 g fibre, 28 g zaharuri, 17 g grasimi, 2 g grasimi saturate, mg sodiu Smoothie cu Sfecla rosie si Ricotta Combina ¾ cana cu apa; ¾ cana juice de portocale; ¾ cana branza ricotta; 2 sfecle rosii medii, curatate si taiate cuburi; 1½ cana zmeura inghetata; ¼ cana nuci; 1 cubulet de ghimbir curatat; si ½ lingurita scortisoara.
Pune in blender si mixeaza pana se face fin.
Serveste 2 portii. Mixeaza pana se face fin.
Ingrediente
Serve 1 portie. Serveste 1 singura portie NUTRIENTI per portie calorii, 17 g proteine, 48 g carbohidrati, 6 g fibre, 32 g zaharuri, 5 g grasimi, 1 g grasimi saturate, mg sodiu Colorectal cancer pathways cu fructe de pădure Combina ½ cana fructe de padure congelate; 1 cana iaurt grecesc degresat; 1 lingurita miere; si ¼ cana juice de portocale.
Serveste 1 singura portie NUTRIENTI per portie calorii, 21 g proteine, 32 g carbohidrati, 2 g fibre, 26 g zaharuri, 0 g grasimi, 0 g grasimi saturate, 90 mg sodium Smoothie cu mure si nuci Combina 2 cani de lapte degresat; 1 cana mure inghetate; 1 lingura unt de migdale sau arahide; si 2 lingurite miere.
Serveste 1 singura portie. NUTRIENTI per portie 93 calorii, 21 g proteine, 63 g carbohidrati, 8 g fibre, 53 g zaharuri, 10 g grasimi, 1 g grasimi saturate, mg sodiu Smoothie mătăsos cu kiwi si tofu Pentru cei care consuma soia. Combina grame tofu nescurs; 1 kiwi decojit si feliat; 1 cana de lapte degresat; 1 lingurita miere; si ½ lingurita extract de vanilie sau esenta.
Serveste 1 singura portie NUTRIENTI per portie calorii, 17 g proteina, 31 g carbohidrati, 3 g fibre, 19 g zaharuri, 1 g grasime, 0 g grasimi saturate, mg sodiu.
